Почему поутрам весной нетсил икак выйти из«зимней спячки»?

Почему поутрам весной нетсил икак выйти из«зимней спячки»?

Советует диетолог Анастасия Ким

1. В начале весны стоит добавить в рацион согревающие блюда и пряные специи, а затем — зелень и овощи: это поможет оздоровить лимфатическую систему: снять отеки, и симптомы сезонной аллергии.

На правах рекламы:

2. Снизьте количество сахара в рационе — усвоение глюкозы утяжеляет работу организма и создаёт большие перепады энергии (именно поэтому после еды мы испытываем сонливость, а в период голода — нам скорее хочется самый вкусный торт).

Сладкое, жирное… Почему нам хочется вредной еды?

3. Весной нас особенно необходимы витамины, поэтому старайтесь употреблять больше сезонных продуктов. Не стоит закупаться клубникой или персиками из супермаркета.

Когда у вас самое продуктивное время — утром или вечером? Утром 0% Вечером 0%

4. Вместо витаминного комплекса добавьте в свой рацион источники натуральных витаминов и минералов: семена чиа, спирулину, хлореллу, сушёные плоды.

9 самых полезных продуктов для здоровья печени

5. Употребляйте пищу в тёплом виде. Это поможет организму питаться энергией, а не «отдавать» её для того, что бы поднять температуру продукта до температуры тела в процессе переваривания.

Читайте также: Сексуальная энергия. Где взять силы на секс?

Источник

Наши партнеры: