Названы жирные продукты, полезные для здоровья

Названы жирные продукты, полезные для здоровья

Врачи рассказали о продуктах с высоким содержанием жиров, которые необходимы в рационе

Врачи рассказали про целый ряд жирных продуктов, которые нельзя исключать из рациона. Ведь они являются важной частью в полноценном питании. А правильное их употребление — регулярно и умеренно — может даже снизить уровень «плохого» холестерина и способствовать улучшению метаболизма, передает со ссылкой на РБК.

Сливочное масло

Этот продукт, как оказалось, гораздо полезнее, чем принято считать. Ведь в нем содержится много жирорастворимых витаминов, особенно — витамина К2. Он помогает организму усваивать кальций. А жиры из сливочного масла считаются более безопасными, чем из произведенных промышленным способом растительных масел.

Желтки

На правах рекламы:

Часто приверженцы правильного питания отказываются от этой части яйца, отдавая предпочтение белкам. Но желтки являются отличным источником витамина А, D, холина, витаминов группы В и селена, а также необходимых организму каротиноидов.

Органический бекон

Бекон богат веществом под названием холин — он помогает в работе мозга, в том числе борется с последствиями болезни Альцгеймера. Кроме того, бекон — источник витаминов группы В и цинка, которые помогают вырабатывать серотонин.

Масло какао

Это чудо-средство хорошо не только для наружного применения — его часто используют в косметике для ухода за кожей. Врачи говорят, что масло какао насыщает организм антиоксидантами и полезными жирными кислотами. Они помогают поддерживать гормональный баланс и баланс иммунной системы.

Авокадо

Авокадо содержит много олеиновой кислоты (омега-9). Это вещество поможет поддержать здоровый баланс кожи и гормональный фон. Кроме того, калий в составе авокадо будет противостоять стрессу, а витамины группы В — способствовать фертильности (повышать способность производить здоровое потомство).

Горький шоколад

Речь идет про шоколад с процентным содержанием какао 70-80. Антиоксиданты в продукте хорошо влияют на кровоток и здоровье сердца.

Ореховая паста и масло

Орехи являются чемпионами по содержанию полезных веществ. Клетчатка, белок, антиоксиданты, разнообразные витамины и минералы — эти компоненты работают на понижение кровяного давления и даже оздоровление сердечно-сосудистой системы.

Семена льна и чиа

Эти продукты являются важным источником омега-3 и жирных кислот. Врачи говорят, что по содержанию этих вещество семена льна и чиа равняются рыбе. Помимо этого в них содержатся так называемые лигнаны, которые могут способствовать снижению уровня холестерина, а также нагрузок на сердечно-сосудистую систему.

Жирные молочные продукты

Молочные продукты с высоким содержанием жиров оказались полезнее, чем обезжиренные. Недавние исследования показали, что их частое употребление не повышает риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем более, что молочные продукты богаты полезными микроэлементами, витамином D, калием, что важно для правильной работы сердца.

Кокосовое масло

Одно из важных преимуществ этого продукта — триглицериды, которые обладают противомикробными свойствами и защищают наш пищеварительный тракт от вредоносных бактерий.

Источник

Наши партнеры: