Эти продукты способны улучшить состояние волос

Эти продукты способны улучшить состояние волос

Для крепких и блестящих волос нужно насытить их изнутри

Чтобы волос рос крепким, нужно насытить организм необходимыми веществами.
Диетолог Ольга Безугла рассказала, в каких продуктах вы найдете полезные и питательные вещества для волос, передает со ссылкой на РБК.

Топ-7 продуктов для здоровых и красивых волос:

Яйца. Из яичного белка мы получаем необходимые протеины, из которых образуется стержень волоса. В желтке же есть биотин или витамин H, который необходим для построения коллагенового матрикса волоса. Дефицит биотина возникает, если долго принимать антибиотики (часть биотина выделяется полезными кишечными бактериями).

На правах рекламы:

Бобы. Вегетарианцам следует обратить внимание именно на бобовые! Это альтернативный источник белка. А ещё в бобах много цинка, который стимулирует рост волос и восстанавливает их структуру.

Клубника. Защищает волосы, благодаря высокому содержанию витамина C. Витамин C предупреждает ломкость и истончение волос из-за вредного воздействия ультрафиолета.

Мясо. Помимо белков, в мясе есть железо, которое регулирует часть генов, запускающих рост волос. При дефиците железа волосы выпадают, ведь оно необходимо для построения новых клеток, а клетки волосяного фолликула делятся очень активно.

Авокадо. В нем много жирных кислот, которые мы должны регулярно получать с пищей, чтобы организм мог построить новые клетки. Исследования выявились, что при дефиците полиненасыщенных жирных кислот волосы выпадают.

Миндаль. Горьковатый орех содержит рибофлавин (витамин B2). Его дефицит тоже связан со слабостью волос и их выпадением, потому что витамин входит в состав ферментов, регулирующих клеточный метаболизм. Запасов витамина B2 в организме мало, поэтому его нужно регулярно получать с пищей.



Креветки. В этом морепродукте есть витамин D, цинк и железо. Исследования показали, что у женщин с алопецией уровень витамина D был значительно ниже нормы. Оказывается, оптимальный уровень витамина D поддерживает активность стволовых клеток волосяного фолликула, которые продуцируют кератин.

Источник

Наши партнеры: