Диетолог рассказал, на сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

Диетолог рассказал, на сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

Это зависит от изначального веса.

Белорусский диетолог Алла Малайкина рассказала, на сколько килограмм можно похудеть за месяц без вреда здоровью, передает со ссылкой на Обозреватель.

На правах рекламы:

На своей странице в Instagram эксперт отметила, что чем выше процент жира в теле, тем больше от него можно избавиться без влияния на мышечную массу.

Итак, в зависимости от жировой массы тела человек может похудеть (если нет сопутствующих заболеваний и гормональных нарушений) за месяц на:

  • 3.6-8.4 кг – при ожирении;
  • 2.8-3.6 кг – при избыточном весе;
  • 2-2.8 кг – при средних показателях веса;
  • 0.8-2 кг – при малом количестве жира;
  • 0.4-0.8 кг – при очень малом количестве жира.

Также Малайкина рассказала, сколько человек максимально может набрать мышечной массы за месяц. Набор веса зависит от стажа тренировок:

  • за первые два года тренировок можно набрать 0.7-1.5 кг
  • за два-четыре года – 0.4-0.7 кг
  • за более четырех лет – 0.2-0.4 кг.

Источник

Наши партнеры: